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Recomendaciones Alimenticias Para Bajar de Peso y Perder Grasa Corporal.
Las causas más comunes de obesidad son la sobre ingesta de alimentos y energía, y en menor proporción los trastornos endocrino metabólicos, trastornos psicológicos, y en obesidades extremas, los factores genéticos.
Una de las tareas que quedan por desarrollar es la preventiva. Abarcan toda una serie de indicaciones que deberían ser asumidas por la población, como por ejemplo: disminución del consumo de grasas saturadas, aumento en el consumo de fibra, moderación en la ingesta de azúcar, alcohol y sal, etc..
Alimentos aconsejados.
Leche y lácteos: Leche semi o desnatada, yogures y otros derivados lácteos poco grasos, y por supuesto, no azucarados.
Carnes, pescado, huevos y derivados: preferir las carnes menos grasas, evitar la piel y grasa visible.
Cereales y patatas: Combinar con verduras la patata, el arroz, las pastas alimenticias y en cuanto a otros cereales, preferir los integrales a los refinados.
Legumbres: lentejas, garbanzos, alubias, habas, guisantes, etc. Se recomienda combinar sólo con patata o arroz y verduras.
Verduras y hortalizas: Todas, preferiblemente una ración diaria en crudo, ensalada.
Frutas: Frescas a ser posible con piel y bien lavadas.
Bebidas: Agua, caldos desgrasados, infusiones, zumos naturales y licuados de frutas sin azucarar.
Grasas: Aceites de oliva y semillas, girasol, maíz, soya; mantequilla, margarinas vegetales.
Recomendaciones Alimenticias Para Bajar de Peso y Perder Grasa Corporal. bajar barriga em 3 dias | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 31 May 2011 |
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